powrót do treningów

[...] Przy okazji - waga przed wyjazdem i po nim bez zmian (ca 91kg), co jak na miskę trzymaną przez 2 tygodnie na poziomie ok. 4000 kcal cieszy. Teraz powrót na 1900 + IF. Te 1900 to jeszcze pół biedy, ale jak się 2 tygodnie jadało rano przed wyjściem w trasę śniadania, to powrót do pierwszego posiłku o godz. 12 będzie [...]

Lek dla cukrzyków :-D cukrzycy też się nabawiles ? faktycznie pechowy organizm ;-) co do foto sylwetki to jak zwykle zaj... ale co się dziwić jak wypracowana latami ciężkich treningów... powrót do formy to formalność w Twoim przypadku :-))

[...] czuję się super, libido mega. Chociaż przez te wszystkie problemy jakoś i tak ciężko cieszyć się życiem... W weekend się pobawiłem, było fajnie, ale weekend się skończył i powrót do codzienności, która nie jest za ciekawa, inna i gorsza niż przez ostatnie lata. Ale może tak musi być. No i starczy tych smętów %-) PULL 1 1. Wiosło sztangą [...]

[...] cyc - MC 120kg w 5tkach - siady 70kg w 10tkach (mało, bo ćwiczyłem kiedyś tylko swoją sztangą 47x12 i dawno nie robiłem tego) - WL 65kg w 5tkach (czyli w sumie niepełny powrót do "formy" sprzed przerwy-nie tej obecnej, gdzie było nawet więcej x8) - Drążek 6 pełnych powtórzeń nachwytem (będę zayebiście zadowolony jak się uda i [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 2 Waga https://i.postimg.cc/7h9c82mG/PSX-20210607-171259.jpg Nowa waga, coś tu się zawirowało. W poniedziałek sprzatalem lazienke, chciałem umyć wagę no i jej sie spadlo;D Kupiłem Xiaomi, bo lubię firmę i sporo rzeczy mam od nich. Poprzednia była zgodna z podłogowa na siłowni i tydzień temu i 3 miesiące temu. Ta nowa [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] czasie. Ogólnie mięśnie zdechły i obrosłam tłuszczykiem. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? --> powrót do formy, przede wszystkim jeśli chodzi o możliwości siłowe :-D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] utrzymać dietę ; nieregularne posiłki , brak wpływu na ich skład i jakość , sporo produktów których na co dzień nie spożywam i nie wypijam . - w 3 pozostałych dniach powrót do diety ; kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 75, 6 kg AEROBY + INTERWAŁY – w ósmym tygodniu : zgodnie z planem , w [...]

[...] siłownie Deadlift 5*60kg ; 5*100kg ; 5*140kg ; 3*160kg ; 1* 180kg ; 3*5*140kg Co serię 10 Javelin Press 20kg 5 weigheted Chin Up Odwrócona tabata na AirBike 10’ rower - powrót do domu Wtorek Kettle 1 sredni - 24kg Rozgrzewka 5’ pracy 5 ring dips 5 fat gripz pull ups 150m KB Suitcase Carry 2 rundy 10m bear crawl przodem 10m bear crawl tylem [...]

[...] w 1980. Tom zafascynował mnie, w okresie paradoksalnie średnio związanym z poważnymi treningami- czyli moim krótkim powrocie do treningów- w roku 2012 (3lata po kontuzji, powrót na 4 miesiące, nieudany przez natłok obowiązków na nowym stanowisku w pracy). Wtedy też szukając motywacji, bardziej zagłębiłem się w oglądane materiały, a więc i [...]

[...] straciłam szybkość na zbiegach, trzeba będzie nad tym popracować. Najpierw dobiegłam do miejsca gdzie są zawody GPK, później zrobilam trasę Trójki, następnie Jedenastkę i powrót. Znalazłam fajną ścieżkę którą nie biegłam. Na rozwidleniu poleciałam w kierunku mojego ulubionego wąwozu, którym dawno nie biegłam. Ostatni raz jak tam byłam, po [...]

Mam pyt. odnośnie odzywek bcaa... Mam 15 lat po 1,5 roku wracam do treningów piłki nożnej moja kondycja jest bardzo słaba... która z odzywek BCAA najlepiej przyspieszy mój powrót do dawnej formy ???

[...] genialny pomysł aby ustawiać nam spotkanie biznesowe o 7:50 od poniedziałku do piątku %-) Plus tego taki, że mogę wyjsć te kilka minut wcześniej z biura :-> Po pracy szybki powrót do domu i na trening! Dziś były grane giry! Czyli jeden z tych treningów których nie odpuścił bym nawet gdybym miał 40 stopni gorączki %-) Zresztą żadnego bym nie [...]

[...] w dół. Jedzenia bym wtedy nie ucinał, może przez taki tydzień bym nie stracił za bardzo na sylwetce :P a jeżeli tak to na przyszłość będę miał nauczkę. I po takim tygodniu powrót do aktualnego planu i dalej progress. Bo planu jeszcze nie chcę zmieniać :P Ale taki deload właśnie dopiero jak antka skończę a planuje go odłożyć właśnie po 18 [...]

[...] 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 nachwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 podchwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo czas - 55 minut Trening na mojej starej siłce, więc chwilowy powrót do krzywych gryfów i braków w obciążeniu. Dzisiaj wróciłem z pracy o 19.30 wiec na siłke poszedłem styrany jak wół. Kilka treningów przeprowadzę tam ze względów [...]

Wrzucam krótkie podsumowanie ostatnich 13 tygodni. Cel główny: powrót do formy sprzed ciąży /bez przerwy/---> Forma się poprawia, ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do [...]

[...] ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od przyszłego tygodnia :-) Zaraz po treningu, wizyta w dripbar.pl na kolejnej kroplówce. Poprosiłem o większe dawki substancji pomagających [...]

[...] co z tego będzie. W przypadku,gdy trening nie będzie się sprawdzał,to zmieniam na inną progresję ciężaru,natomiast układ i ilość treningów zostaje. bulk+pół oshee -> powrót do domu upper body conditioning gumy-rotacja barków 2:1 min praca/odpoczynek 3 serie kula do rzucania-ciskanie o ziemię 1,5:1min praca/odpoczynek 2serie gumy-face pull [...]

[...] bardzo dobra i muza podobno non stop aktualizowana. Ja jestem bardzo zadowolony https://i.imgur.com/jJZ9VlK.jpg https://i.imgur.com/mjpllYu.jpg Mam nadzieje, że to juz powrót do regularności, trzeba odpalić, póki co ...2 bieg %-) i wziąć się za siebie, 07.12 w Łodzi będzie zjazd prawdziwych dzików z całej Polski i nie zamierzam być wśród [...]

Ale elaborat strzeliłeś. Jak wyżej, ja bym skłąniał się ku FBW. Po kilku/kilkunastu tygodniach możesz zmienić trening na dzielony. FBW lepiej nada się na powrót do regularnych treningów.